ダイエットで理想の体型を手に入れる

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ウォーキングダイエット

ウォーキングダイエットについてご紹介します。

無酸素運動とは
無酸素運動とは、筋肉内にあるATP（アデノシン三リン酸）というエネルギーを使う運動のことを言います。無酸素なので息を止めて行う運動ということではありません。このATPというエネルギーは、瞬間的に大きな力を出すことはできますが、短い時間しか持続することができないという特徴があります。腕立て伏せやスクワットな、筋トレなどが無酸素運動に含まれます。つまり、筋力増強を目的とする運動のことです。しかし、ダイエットには一般的には脂肪を燃焼させる有酸素運動の方が効果的といわれています。
無酸素運動は体脂肪が減ります
ダイエットには有酸素運動のほうがメリットがあるように思われるかもしれませんが、無酸素運動により筋力を上げ、基礎代謝量を増やすことができれば、太りにくい体質にすることができますので、長期的に見ると無酸素運動にもダイエット効果があると言えます。しかし、実際には体脂肪を減らすことはできまずが、体重は変わらないという人がほとんどです。それは、無酸素運動によって脂肪が減少してもその代わりに筋肉がついてしまうからです。中には体重が増えてしまったという人もいるほどです。
パワフルな肉体を目指す人には無酸素運動
健康的にダイエットをするためには、有酸素運動も無酸素運動も効果的ですが、即効性を考えるとやはり有酸素運動、手軽に始められるのはやはり有酸素運動、というように、有酸素運動のほうがダイエット目的の運動には有利なようです。しかし、男性の場合、脂肪を筋肉に変える無酸素運動のほうが魅力的と考える人も多くいると思います。筋肉で鍛えられた肉体にしたい、また、女性でも、太りにくいパワフルな肉体にしたい、という人には無酸素運動をおすすめします。
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