ダイエットで理想の体型を手に入れる

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低炭水化物ダイエット

低炭水化物ダイエットについてご紹介します。

体調が悪くなります
食事制限だけのダイエットは身体に悪影響を与えます。具体的には体調不良があります。人の身体は食物に含まれるカルシウムやビタミン群などの栄養素を吸収して活動しています。脂肪を減らそうとして食事制限をしても、カルシウムやビタミンなどの栄養素も不足してしまうため、健康的なダイエットは望めません。ビタミンが不足すれば肌が荒れ、カルシウムが不足すれば骨が弱くなり骨折の可能性も出てきます。また、思考能力も極端に低下する恐れもあります。
リバウンドの可能性があります
基礎代謝とは、のんびり座っていても、寝ているときでもエネルギーを消費している代謝のことを言います。基礎代謝は筋力と密接な関係があり、筋力が多い人ほど基礎代謝が高いのです。通常、一日に1200〜1400キロカロリーを基礎代謝により消費しています。食事制限をすると、筋肉の元でもあるたんぱく質も不足してしまいます。そうなると筋力が低下し、基礎代謝も低くなり、結果的に脂肪として体に蓄えられてしまいます。この脂肪は前よりも落ちにくく、太る原因になります。これがいわゆるリバウドといわれているものです。
体形にメリハリがなくなります
特に、女性の場合は引っ込むところは引っ込んで、出るべきところは出ているという部分痩せが理想なのではないでしょうか。しかし、部分痩せをしたい場合には無理のある食事制限をするべきではありません。無理な食事制限はホルモンバランスを崩してしまいます。人の体には50種類以上のホルモンがあると言われています。女性ホルモンもその中の一つです。女性ホルモンは、女性らしくなるために必要なホルモンで、食事制限など不規則な生活を送ると元の状態に戻すのが大変になります。
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