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ながら運動ダイエット

ながら運動ダイエットについてご紹介します。

ストレッチとは
ストレッチとは、簡単に言えば「準備体操」「整理体操」のことです。運動をするときには、事前に準備体操をしますが、1970年代の後半からストレッチという言葉で急速に世間に広まっていきました。現在では、ストレッチが準備体操や整理体操だけではなく、リラックスするためのものであったり、腰痛や肩こり防止などの体のケアの方法としても用いられるようになり、日常生活に取り入れられていったことで、ストレッチが一般的になりました。
運動前のストレッチ
運動をする前にはストレッチを行うことが必要です。ストレッチは準備体操としての効果だけではなく、全身の基礎代謝を高める効果もありますので、エネルギーの消費量を増やすことができ、ダイエットを目的とする運動をする場合には、運動とストレッチを組み合わせることで、効率的にエネルギーを消費することができます。また、ストレッチは筋肉の緊張をほぐす効果もあり、また、筋肉に蓄積された疲労物質を取り除く効果もあります。運動の前後にはストレッチを取り入れることをおすすめします。
ストレッチのメリット
朝のストレッチは、体の筋肉を目覚めさせ、血行がよくなり基礎代謝が上がります。また、ストレスは食べすぎや肥満の原因になりまが、ストレッチを行うことによりストレスを和らげる効果があります。このようにストレッチには色々なメリットがありますが、ストレッチだけでダイエットができることはありません。やはり、運動と組み合わせることに加え、バランスの良い食事を摂ることが必要になります。健康的なダイエットをするためにも、ストレッチを取り入れてみましょう。
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