ダイエットで理想の体型を手に入れる
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無酸素運動ダイエット
無酸素運動ダイエットについてご紹介します。
- ながら運動とは
- ダイエットをするための時間がもったいないと思ってしまう人には、「ながら運動」がおすすめです。たとえば、本を読みながら、音楽を聴きながら、テレビを見ながら、体を動かしたり、筋肉に力を入れてみましょう。また、有酸素運動であるウォーキングマシンや、サイクリングマシンなどは、ながら運動向きと言えます。タンスに眠っているマシンがある人は、もう一度出して、ながら運動に挑戦してみてください。
- 筋力トレーニングには不向きです
- ダンベルを使ったトレーニングなどの筋力トレーニングをする場合には、ながら運動はおすすめできません。筋力トレーニングは、鍛えている筋肉に意識を集中して、意識的に筋肉を動かす必要があるからです。「ながら筋力トレーニング」になると、集中力が欠けてしまい、無理な姿勢をしたり、姿勢が悪くなったり、ただ漠然とやっているだけになってしまい、筋力トレーニングを効果的に行うことができなくなってしまうからです。
- サイクリングのときも注意しましょう
- 街中をサイクリングする場合も、ながら運動は危険が伴います。よく見かけるのが音楽を聴きながら自転車に乗っている人がいますが、大きな音で聴いていたりすると集中力が欠けたり、周囲の音が聞こえなくなってしまい、事故につながる危険性があります。ながら運動は、ながら運動でも大丈夫な運動のみを行いましょう。ダイエット運動は安全に行うようにしましょう。