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寒天ダイエット

寒天ダイエットについてご紹介します。

キャベツダイエットとは
ごはんやパンの代わりにキャベツの千切りなどを食べて、炭水化物の摂取量を減らすという方法がキャベツダイエットです。キャベツの代わりにほかの野菜、たとえばレタスなどもこのダイエット方法に使えます。キャベツは、生で食べる、炒める、煮るなどさまざまな料理法を利用して食べることができるので、毎日の料理に取り入れやすく、また、キャベツの成分も食物繊維と水分がほとんどですので、ダイエット食に向いていると言えます。
ドレッシングなどに注意
食事の前に適度な量のキャベツを食べるという方法も効果があります。満腹中枢を刺激して、その後の食事の量が少量でも満腹感を得ることができます。ただし、カロリーの高いドレッシングやマヨネーズなどをかけてしまっては良くありません。せっかくキャベツでカロリーを減らしている意味がなくなってしまいます。
料理に工夫をこらして
キャベツダイエットを行う際に、おかずを極端に減らすのは良くありません。ごはんやパンの代わりにキャベツを食べるので、栄養が偏らないようにバランスを考えたおかずを食べるようにしましょう。また、キャベツダイエットの最大の難点は、キャベツを毎日食べることによる「飽き」がくるということです。キャベツダイエットを成功させるためには、毎日食べても飽きないように工夫をした料理をして、長続きするようにがんばりましょう。
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